В неравной борьбе

Ночная жизнь студента насыщенна и полна приключений (проблем): то крайние сроки поджимают сразу по всем предметам, то вдохновения до полуночи ждешь. А бывает и по-другому: вот решил посмотреть одну только серию или пару страничек книжки прочесть – а короткая стрелка часов уже приблизилась к трем, а учебники все еще раскрыты на недоделанном задании.

В подобных ситуациях сон становится вещью абсолютно лишней, да вот беда, организм в этом убедить сложнее. Так какие же методы наиболее действенны в этой неравной борьбе?

1. Вода

Прохладная вода – вещь поистине удивительная. Она помогает организму проснуться, причем не одним способом. Можно просто выпить стакан на пустой желудок, что запустит процессы пищеварения. Можно сполоснуть запястья или лицо, обеспечив приток крови. Ну и конечно, всегда есть вариант залезть под контрастный душ.

2. Свежий воздух

При возможности открывайте окна, хотя бы ненадолго, если есть кондиционер или вентилятор, включайте его. Помещение стоит постоянно проветривать, ведь духота усыпляет. Холод же активизирует организм для поддержания температуры тела.

3. Упражнения

Ни в коем случае не стоит устраивать полноценную тренировку – после нее наступает расслабление мышц и приятная усталость, что ночью не сыграет на руку. Но легкая физкультура школьного уровня поможет разогнать кровь и размяться. Если ситуация позволяет, то лучшим решением станет короткая десятиминутная прогулка: и организм нагрузить, и воздухом подышать.

4. Кофе и сон

Объединение двух вещей, направленных на придание бодрости: чашка кофе и пятнадцатиминутный сон. Так как кофеин не действует первые 20 минут, это время вполне можно потратить на так называемый микросон. Метод действенный, но достаточно рискованный: ведь через четверть часа надо еще подняться.

5. Музыкальное сопровождение

Музыка вызывает сильный отклик, что задействует разные участки мозга. Выберите ритмичные, резкие мелодии без серьезной эмоциональной нагрузки. Лучше подобрать песни с незнакомыми текстами, что с одной стороны заставит мозг работать на распознавание, с другой – не будет отвлекать на «подпевание» и позволит продолжить работу.

6. Диалог

Если рядом найдется бодрствующий сосед, используйте его, нет – звоните друзьям (на то они и нужны) или залезайте в интернет. Небольшой разговор на интересную или просто дискуссионную тему вызовет оживление и разбудит ваш мозг.

7. Жевательная резинка

Не самый полезный для здоровья, но работающий способ подбодрить себя. Процесс жевания, во-первых, обманывает организм, который ожидает поступления пищи и активизируется для переваривания, а во-вторых, контролирует желание лечь и уснуть: мало кто желает подавиться во сне. Важно заметить, что принимать пищу при этом не рекомендуется, ведь после переваривания, которое на некоторое время придержит сонливость, наступает этап насыщения, а сытость настраивает на отдых и сон.

Не все методы будут полезны для каждого человека, но некоторые из них или комбинации нескольких обязательно сработают. Но часто пользоваться ими все же не стоит, ведь сон – это гораздо более полезный и приятный способ провести ночь, нежели отложенная на последний момент домашка.

#полинаелисеева