Питаться здорово

Университет – это, конечно, не школа, когда ты отсидел свои семь уроков и консультации, пришел домой, налил суп, оставленный мамой, отдохнул и пошел делать уроки. Нет, это взрослая жизнь и прочие «ништяки», к которым, однако, добавляются дополнительные ответственность и заботы, как, например, прокормить себя весь день в универе.

Большинство из нас, вырвавшись из-под контроля родителей, забывают о домашней еде и начинают питаться фаст-фудом или перекусывать на бегу выпечкой из буфета. А от этого начинаются проблемы: вы быстрее устаете, появляется изжога и… Лучше не будем дальше продолжать. Чтобы вам было легче соблюдать режим питания, мы предлагаем прочесть эту статью.

Главное: никогда не пропускайте завтрак, потому что именно с этим приемом пищи мы получаем энергию и силы для начала работы. Дома с этим проблем не должно быть, так как вы можете сделать себе кашу, сварить яйцо и выпить чай либо кофе.

Но в университете вы лишены возможности приготовить себе поесть. И чтобы вы могли провести день, не оставшись голодным, мы подготовили для вас несколько советов.

1. Не стоит тратить деньги на булочки и слойки в буфете, а лучше купить себе суп, потому что, согласно советам диетологов, хотя бы раз в день обязательно нужно употреблять горячие жидкие блюда.

2. Не покупайте сладкое в магазине, сделайте выбор в пользу кефира, йогурта или фруктов. Пары яблок или бананов на день вам будет достаточно – они питательны и содержат много витаминов.

3. Всегда храните у себя в сумке или рюкзаке снеки или закуски. Как, например, орехи (только не переборщите с ними), злаковые батончики или сухофрукты.

4. Готовьте еду дома и приносите с собой. Во-первых, выйдет дешевле, а во-вторых, полезнее как для организма, так и для ваших навыков в приготовлении пищи. Вот вам один из простых рецептов сытного блюда – только для начала приобретите контейнер для еды.

Куриный сэндвич с яйцом.

Ингридиенты: 100г куриного филе (половина грудки), 1 яйцо, 100г твердого сыра, 3 куска хлеба, майонез, укроп.

Приготовление: Хлеб обжарьте в небольшом количестве масла, отварите яйцо вкрутую и нарежьте его кружочками, обжарьте куриное филе. Смажьте хлеб тонким слоем майонеза, сверху положите филе и сыр. Затем снова кусок хлеба, смазанного с двух сторон майонезом, далее яйцо, укроп и сыр. Сверху последний кусок хлеба, также с майонезом.

5. Купите термос и бутылку, носите с собой напитки. Таким образом вы всегда сможете иметь при себе свой любимый заваренный чай вместо безвкусной жижи из пакетика. Ну а воду так вообще обязательно пить на протяжении всего дня.

6. Чаще употребляйте в пищу белки, они на долгий срок избавят вас от чувства голода. Подсказка: белки содержатся в яйцах, мясе, рыбе, орехах, бобовых и сыре.

Помните, что расписание и заполненный график не должны лишать вас удовольствия от приемов пищи. Ведь, как говорит моя бабушка: «Молодость молодостью, а здоровье не всегда поправишь».

#анастасиясерова