Выучить за ночь

Признаемся: все когда-нибудь проводили бессонные ночи за подготовкой материала к докладу, ответу на семинаре, или вообще уча билеты к зачету. Десятки сайтов, страницы информации, которую нужно знать «от и до», а ты понимаешь, что не робот, и засыпаешь на каждом абзаце. Наш сайт в помощь! Ниже мы собрали полезные советы, чтобы как можно быстрее и эффективнее усваивать информацию.

1. Физкульт-привет.

Спорт – это не только для совершенствования тела, но и для лучшей работы мозга. Во время выполнения домашнего задания отвлекитесь и сделайте какие-нибудь упражнения, зарядку. Ученые выяснили, что пятнадцати минут занятия спортом будет достаточно, чтобы стимулировать работу мозга. Память улучшится и мышление прояснится.

2. Медитация.

Постоянно медитируя, вы не только избавляетесь от стресса, но и улучшаете работу памяти. Более того, такой вид отдыха позволяет развивать концентрацию, что в процессе обучения немаловажно.

3. Больше Омега-3.

Этот вид жирных кислот восстанавливает работу нарушенной нервной системы, то есть помогает развитию внимания, скорости мышления и памяти. Омега-3 в большом количестве содержится в льняном масле, грецких орехах, тыквенных семечках и арахисе. Источником так же является жирная рыба: палтус, скумбрия, лосось, сардины. Это в подтверждение распространенному поверью, что рыба помогает лучше думать.

4. И снова про сон.

Все об этом знают, но не все студенты это соблюдают. И о том, что во время сна организм восстанавливает свои силы, каждый из нас слышал. Именно сон способствует здоровому мышлению и увеличению работоспособности мозга. А если вы еще раз перед тем, как лечь в постель, прочитаете материал, то он точно отложится у вас в голове.

5. Пейте…

Воду! Носите всегда с собой бутылку воды. Ученые из Восточного университета Лондона доказали, что H2O помогает сфокусироваться на работе и решать более сложные проблемы. А эксперимент Daily Mail установил, что люди, испытывающие жажду, работают на 14% менее эффективно, чем те, кто потребляет воду постоянно.

6. Не как Юлий Цезарь.

Не все умеют работать, справляясь с несколькими задачами одновременно, потому что это редкий дар. Поэтому, чтобы не снижать качество работы, беритесь только за одно дело и решайте все проблемы в удобной для вас последовательности. Это сэкономит ваше время и не нарушит концентрацию.

7. Где-то я уже это слышал.

Старайтесь привязать выученную информацию к той, которой вы уже обладаете. Это сделает процесс запоминания более эффективным и быстрым. Создайте у себя в голове картину, в которую вы будете добавлять новые пазлы.

Ну и, конечно же, верьте в себя и в свою голову, потому что мысли об этом действительно улучшают ваш интеллект. Скоро сессия будет позади!

#анастасиясерова #2