Скажи стрессу «Нет!»

Многие не любят осень за приходящие вместе с ней хандру, меланхолию и, конечно же, стресс – куда без него. Постоянная суета в школе, университете или на работе откладывается тяжелым грузом на душе и не дает свободно дышать. Именно поэтому мы подготовили подборку с вариантами того, как можно бороться со стрессом.

1. Отдохнуть

Этот вариант кажется очевидным, но многие из нас продолжают работать, даже почувствовав нервное напряжение, опасаясь не успеть в сроки, и тем самым усугубляют ситуацию. Если вы почувствовали усталость, первое, что вы должны предпринять – это сделать паузу. Иногда перерыв даже в пять минут может быть таким же полезным, как и двухчасовой сон. Научитесь высыпаться и расслабляться в независимости от окружающих обстоятельств.

2. Больше чая, меньше кофе

Кофеин – это стимулятор, он заставляет организм реагировать так же, как в состоянии стресса. Поэтому под кофе вы становитесь более чувствительными к различным жизненным событиям, и вам сложнее к ним адаптироваться. Куда более полезен зеленый чай, видов которого сейчас существует огромное множество. Особенно полезен будет с ромашкой, жасмином, мятой или мелиссой – они имеют успокаивающее действие. Большое разнообразие видов чая продается в «Унции», чайном доме Перлова на Чистых прудах и прочих маленьких магазинчиках, специализирующихся на продаже чая и кофе.

3. Отвлечься

Очень часто стрессовое состояние возникает из-за ощущения серости бытия, проще говоря, рутины. Поэтому, чтобы избавиться от стресса, нужно попытаться сменить обстановку. Это может быть в прямом смысле смена обстановки дома, с последующим выкидыванием ненужного хлама, а может быть и небольшой само-апргейд, этакий маленький подарок самому себе. Главное – переключить свое внимание на что-то другое.

4. Ванна, пена, две бомбочки

Принятие ванны является одним из лучших способов борьбы с усталостью. Отмените встречи с друзьями, купите себе самую ароматную пену или веселую бомбочку для ванны, коих полным полно в LUSH, наберите воду, загрузите новую серию любимого сериала (а если такого не имеется, у нас есть подборка) или просто побудьте наедине со своими мыслями.

5. Свежий воздух

Прогулка – очень важный момент в восстановлении пошатнувшегося эмоционального здоровья. Ведь адреналин, выброшенный в кровь во время стресса, побуждает нас двигаться. Чувствуете напряжение? Скорее на улицу! Вы можете взять велосипед и фрукты и устроить мини-пикник в парке. Или достаточно просто пройтись до дома пешком, разве это не лучше, чем ехать в забитом людьми автобусе?

6. Не забывайте улыбаться

Ученые давно доказали, что улыбка и смех положительно влияют на наше здоровье. Делайте то, что приносит вам удовольствие. Встретьтесь со школьными друзьями после университета и вспомните веселые истории из жизни. Перестаньте быть перфекционистом и постарайтесь научиться видеть в недостатках достоинства. Относитесь к себе и к окружающим с юмором. "Мыслить позитивно" не означает всегда быть счастливым и оптимистично настроенным. Ведь в жизни любого из нас порою случаются неприятные события.

Способ, который помогает справиться с негативом лично мне – это выписать все наболевшее на листочек бумажки, а далее уже индивидуально: можно разорвать его на мелкие кусочки, либо помять и выкинуть, а можно и сжечь.

7. Профессиональная помощь

Никто не отменял занятий с психологом или психотерапевтом. Они являются профессионалами своей области и смогут найти индивидуальный подход к решению ваших проблем. Если справиться со стрессом самостоятельно не получается, то всегда можно найти соответствующего специалиста.

Помните, что жизнью нужно наслаждаться, поэтому, если чувствуете приближение срыва, не откладывайте это дело в долгий ящик и обязательно найдите способ справиться с этим состоянием.

#аннаоленева